杏林早报 | 明日立秋:2招健脾胃,扫除体内湿气、浊气,平安入秋
◎图片由摄图网授权
01、明日立秋
◎图片由摄图网授权
经历了“春生、夏长”,立秋,标志着阳气开始由夏长向秋收的转变。人亦是如此,挥洒了一个夏天的汗水,是时候放慢步伐,收养身心了。
立秋的天气仍然很热,但是大自然的时气运转到了金令秋气,万物随阳气下沉而逐渐萧落,锋芒内收,所以我们在生活饮食上还是要有所改变、有所顺应。
02、立秋的两个习俗
◎图片由摄图网授权
立秋节气如何养生?就藏在这两个习俗里:
立秋,古有啃秋的习俗。《首都志》记载:“立秋前一日,食西瓜,谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
城里人,茶余饭后一家人围着吃西瓜,嬉笑释压。而乡下人更洒脱随性一些,瓜田里,一边唠嗑一边啃秋。西瓜性偏凉,清热解暑,毕竟刚立秋的这段时间,天气仍然很热。
此时各种瓜果都已成熟,除了西瓜,像梨、桃子、葡萄等,汁水丰富,润燥作用都不错,适当多吃一些,可以应对接下来的秋燥。
立秋吃肉,也叫“贴秋膘”,是为弥补盛夏的苦。
暑热时,人食欲不佳,饭食清淡简单,两三个月下来,瘦了不少。可立秋的凉风一起,就想吃点好的,增加营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”。
03、喝好一碗粥,健脾气、益肺气
◎图片由摄图网授权
既然想贴秋膘,那么脾胃一定要好,那就得做好健脾气的工作;秋与肺相通,因此,益肺气也不能忽视。
脾为气血化生之源,脾转输的水谷精微物质是化生气的物质基础,肺气充足,依赖于脾主运化功能强健。
通过健脾气,还能达到益肺气的目的,一举两得。推荐这款「莲豆山药粥」
食材:取莲子15克、苡米15克、扁豆15克、山药15克、小米15克、桔梗3克,熬粥食用。
方中莲子、薏米、扁豆、山药为「参苓白术散」的“臣药”,又都是药食同源之品,合用具有健脾渗湿、止泻之功效。
桔梗在这里,既能宣肺利气,又可以引导药物作用上达于肺,起到益肺气作用;小米可以健脾养胃。
整体来看,这碗粥可以健脾气、益肺气,最重要的一个作用就是,它能健脾渗湿。中医讲“秋伤于湿,冬生咳嗽”,防止早秋湿邪侵犯,也就减少了冬季咳嗽发生的几率。
一碗粥帮你清干净身体的痰浊、废水、湿邪,为秋季养收打好身体的底子,非常适合脾胃功能弱,水湿、痰浊重的朋友。
04、简单一招,养好脾胃
◎图片由摄图网授权
吃完了就得运动啦,推荐八段锦的第三式「调理脾胃须单举」。
做法:左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按,然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。
通过单举轮流运动,我们的手三阴(心、肺、心包)、三阳经(小肠、大肠、三焦)都得到很好的拉伸,使体内浊气下降、清气上升,符合了脾升胃降的生理功能,对于脾胃非常友好。
另外一点,通过上托、下按,除了脾、胃经,对肝、胆经也起到引导疏通的作用,有助于调畅肝胆气机,肝郁、肝气不畅的朋友也可以做起来。
不妨行动起来,轻松迎接秋季的到来~