杏林早报 | 秋季养生,重在养肺!养护好2条经络,肺好身体棒
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01、秋季养生,重在养肺
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秋气通于肺,我们秋天的养生重点要从肺入手,一个是要收敛肺气、另一个是要养好肺津。
收敛肺气,把夏天向上向外过度散出去的阳气和气血能量都收回来。收回来的肺气,能增强卫气,卫气宣发于肌表,我们的抵抗能力就强。
处暑过后,燥邪日渐攻城略地。鼻腔、咽喉、支气管一旦被燥邪所伤,容易出现呼吸道健康问题。护好肺,津液不外泄,燥邪钻不了空子,对燥邪的应对能力也能增强。
秋天养肺,可以从两条经络入手,比起食疗会更简单入手,而且随时随地都可以操作。
02、养护肺经:激发肺经生气
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手太阴肺经,起于中焦,下络大肠,是人体肺脏的运行通道,负责呼吸和气血运行。
坚持疏通,激发肺经生气,让肺经气血能畅通运行,利于肺正常发挥宣降功能,在秋季就不那么容易被燥邪所影响,人也能舒服一些。
如果你本身就怕风、易汗、咽干咳嗽、皮肤干燥,或者患有过敏性鼻炎、咽喉炎、气管炎,此时尤其应该养护好肺经。肺经气血运行通畅了,肺气的运行就畅通无阻,抵挡外邪的能力可以更强。
肺经总共就11个穴位,而且多在胳膊上,操作尤其方便。从现在开始,每天花上3~5分钟,从上到下依次敲击拍打肺经穴位,两侧可交替进行。
03、疏通大肠经:让“垃圾”顺畅排出
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肺与大肠相表里,肺的问题和大肠的问题往往是相生相伴的,如果大便不通畅,也会有皮肤问题困扰。
大肠为传导之官,主要功能是传导糟粕,排泄大便。经历了一暑夏的湿热在体内滞留,再加上入秋后燥气影响,容易出现肠燥便秘或大便黏腻等问题。
这个时候,通过养护大肠经,不仅可以“反哺”肺经,间接起到养护肺经的作用,还有助身体“垃圾”顺畅排出,身体的排泄通道畅通了,改善了身体内环境,能预防疾病。
大肠经也比较短,大部分在手臂上,方便拍打起来也很方便,每条手臂各敲打3~5分钟左右,拍至经线上皮肤微微潮红为度。
拍打时间可以选在早晨,敲完肺经(在手臂内侧),再敲大肠经(在手臂外侧),也可交替进行,从现在就开始做,坚持下去,身体会收获健康~