杏林早报 | “春捂秋冻”有讲究!你真的“冻”对了吗?正确做法在这里
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01、“春捂秋冻,不生杂病”
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马上就进入9月,天气在慢慢转凉。尤其是早晚间,已经能明显感受到丝丝的凉意,一天当中的气温变化比较大,所以要及时地增减衣服。
讲到这儿,想必你有疑问,说中国人不是讲“春捂秋冻”嘛,到秋天了,是不是应该穿得少一点呢?
02、“秋冻“,中午应适当减衣
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《黄帝内经》说:“秋伤于湿,冬生咳嗽。”一般来说,在农历8月15日以前,暑天刚过,气温还有点热,雨水也偏多,天气夹杂着温燥、湿邪。
尤其是中午,温度还比较高,如果这个时候穿得偏厚,捂得中午出大汗,就会伤害人体的阳气。秋天要“养收”,阳气是要收敛在体内的。
如果出汗把阳气耗散了,再加上湿邪一侵犯,就会导致机体阳气不足,等到了冬天,机体防御能力也就相应被削弱了,当寒邪来犯,阳气虚弱的人就很容易被寒邪侵袭,直接伤害肺脏,这也是冬季人们容易咳嗽的原因。
“春捂”,是因为春天有个倒春寒;而“秋冻”,是因为早秋的中午还是个“秋老虎”,早晚添衣,中午就得减衣,千万不要捂得出大汗。
从另一个方面讲,早秋时节,有意识的“冻一冻”,来让身体适应慢慢变冷的天气,也可以锻炼自己的御寒能力。
03、早晚凉爽,这些部位冻不得
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早秋时节,中午可适当减衣,但是早、晚以及睡觉时仍要注意保暖:
保护好脾胃和胃肠道,小心肚子着凉。肚子着凉,脾胃阳气一损伤,非常容易出现泄泻,这也是很伤害阳气的一种行为,不利于秋季养收。
因此,我们睡觉的时候,尤其是夜间睡觉,一定要把小肚子保护好,睡时可以穿个小背心,不能再像夏天一样,光着膀子,露着肚子睡觉了。
人体的一些重要部位,如人的颈部和脚部,风邪容易侵袭颈部,寒邪容易侵袭脚部,故这两个位置也应常年保暖,不应该列入“冻”的范围。
觉得热就减衣,觉得冷就添衣,跟着身体的感觉走,这才是最科学的养生方式~