杏林早报 | 一入深秋就犯愁?3个方法,帮你摆脱秋愁
◎图片由摄图网授权
01、秋季吃枣正当时
◎图片由摄图网授权
年初定的目标,一年已过半,仍然进展缓慢;孩子的教育问题,家长愁得睡不着……“最近总是莫名其妙地失落,也很容易发愁、忧虑。有没有什么方法可以让自己开心起来?”想必,这是很多人的心声。
秋意渐浓,万物开始凋落,生机顿失,难免触景生情,产生忧悲之情,悲也许就是秋的气质。从中医来看:秋季与肺相通,五行属金,对应的情志系统正是“忧悲”。
秋主收,自然界气机开始收敛,再加上肃杀之气的加持,影响了肝的升发之气。进入秋分之后,天气渐凉,自然界阳气渐衰,身体缺少阳气和气血的支持,更容易肝郁。
于是控制不住情绪,郁郁寡欢,心情低落,常觉胸部闷胀,想长舒一口气。肝郁气滞,影响脾胃,脾失健运,吃饭都没胃口。
02、疏肝健脾,试试这款粥
◎图片由摄图网授权
要想让肝气得疏、胃口好起来,最简单的方法就是,用玫瑰花、茉莉花和陈皮代茶饮,以开水冲泡,闷5分钟即可,疏肝郁、理气又健脾。
这里为大家推荐一款「甘麦大枣粥」
材料:炙甘草3克、小麦10克、大枣2克、小米30、合欢花(纱布包煎)3克
做法:
1.将甘草、小麦、合欢花略清洗,加水先煎15~20分钟,滤出药汁。
2.小米、红枣淘洗后,和药汁同煮为稀粥即可。
炙甘草、小麦和大枣配伍成“甘麦大枣汤”,此方甘润平补,养心调肝,补脾和中,适合忧思过度、精神焦虑、肝气失和的人。
此外,加入了小米和合欢花,小米健脾和胃、补虚益损、养阴血;合欢花疏肝解郁、安神助眠。
肝郁的人,郁久易化火而扰动心神,导致不寐,这款粥加强了助眠之效,把肝、脾、心都照顾到了。
03、解秋愁,这2个方法也可一试
◎图片由摄图网授权
01、登高望远
秋高气爽,风轻云淡,杏叶黄了,枫叶红了,庄稼成熟了,万物生灵绽放着一年一度最多彩的绚丽,醉人!迷人!
趁着有空,不妨爬山登高,望望远方,高山之上空气清新通透,可以把心肝的火降一降;风景迷人,颐养心情,可以宽中,调畅三焦气机,令肝气得疏,忧愁得解,身心舒畅。
02、放宽心,你的世界就不会狭隘
这个世界纷繁复杂,我们都要做一场关于「心」的修行。《大学》里讲:“静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”意思就是说:焦虑的人应该静下心来,心收静里寻真乐,眼光放长远才能得大观。
张景明教授在周六的直播中,也专门讲到了“秋愁”的话题。我们想要活得舒服自在,就要学会不被情绪牵着走。
心宽了,世界才不会狭隘,不会被欲望迷住,也不会被偏见挟持,更不会被情绪控制。
心宽一寸,你才能领略生活中别样的风景,这样一来,你看到的秋,就是成熟丰收的秋,是金黄色闪耀的秋,而不是“悲寂寥”的秋。
心安,心宽,人生才会安定。秋愁秋愁,心宽自然无愁~